Cómo calculo mi Frecuencia Cardíaca Máxima

Para calcular nuestra FCmáx tenemos multitud de herramientas.


La más sencilla de todas es restar a 220 la edad que tenemos. Ésta fórmula tiene un margen de error de unos 10-12 latidos pero nos sirve "para andar por casa".

Para saber en qué medidas nos debemos mover sólo tenemos que aplicar el porcentaje de entrenamiento descrito por nuestro entrenador.

Así si tenemos 20 años y queremos entrenar entre un 50 y un 70% de nuestra FCmáx:

220-20=200

50%(200)= 100

70%(200)= 140

Deberíamos entrenar entre 100-140 (+-10) pulsaciones por minuto, manteniéndonos en ese margen.

Es importante seguir un plan personalizado y bien organizado. Si necesitas uno no dudes en contactar conmigo. Para más consejos sígueme en Twitter y Facebook!