Dietas Milagro

¿Dietas milagro?

Está claro que todos hemos oído hablar de programas de dieta milagrosos, cremas reductoras y alimentos que prometen pérdida de peso.

Y hay que ser franco. No hay ningún alimento ni dieta prodigiosa. Todas las dietas que te hacen perder peso rápidamente, tienen un efecto rebote peligroso. La mayoría hacen perder peso sólo de agua y otras ponen en alto riesgo tu salud. ¿De verdad crees que si sería tan fácil el mantener un cuerpo 10 y sano exigiría tanto esfuerzo? Plantéatelo, y verás la respuesta.

Mantener hoy en día una dieta sana es complicado, todos lo sabemos. Estamos habituados a alimentos precocinados, con grasas vegetales, industriales y demasiado llamativos, fritos, comida rápida…ante los que nos sentimos tentados porque la industria alimentaria lo que le interesa es que comamos más, no que estemos sanos. De ahí que echen a todos sus productos envasados azúcar y sal, además de otra serie de excipientes. La mejor forma de que no te engañen es leer las etiquetas y preguntar a tu entrenador personal o dietista qué te conviene.

De forma muy breve, lo que debes hacer es controlar sobre todo las grasas, intentar cocinar sin aceite (el aceite frito pierde todas las buenas propiedades que posee) y desterrar los alimentos, como el azúcar, de alto índice glucémico (leer anterior post). Si además entrenas debes consumir una media de entre 1,5 a 3 gr de proteína al día por kg de peso. Todo ello sumado a tu balance calórico total (que en este caso, si quieres perder peso, debe ser inferior al balance calórico ingerido, pero no demasiado inferior, ya que si no perderemos masa muscular).

Por ello debes seleccionar muy cuidadosamente tu dieta y contactar con tu dietista de confianza. Él te hará el plan personal y lo que realmente necesitas.

Y no te olvides que la dieta por sí sola hace mucho, pero debes complementarla con un buen plan de ejercicio físico supervisado personalmente.

Date tiempo, Roma no se hizo en un día. Vete cambiando tus hábitos y tu forma de vida poco a poco.

Si tienes alguna duda no esperes a comunicármelo. Puedes seguirme en Facebook www.facebook/guillermoentrenamientopersonal o en Twitter @GuillermoAEP Estaré encantado de ayudarte.