Siempre oímos que el deporte es beneficioso para esto y para lo otro. Pero
nunca nos paramos a verlo y analizarlo.
No va a ser esto otra entrada sobre los beneficios físicos evidentes del
deporte, ni un médico aburrido que te obliga a hacer deporte por que para tu
corazón, colesterol o llámalo X te venga bien, o porque previene enfermedades.
Tampoco va a ser una entrada donde te voy a poner todo el proceso médico
y fisiológico y los beneficios que conseguimos con una práctica
física. Todo eso ya lo sabemos. Pero hay estudios que no se conocen tanto y que
pensamos que son leyendas urbanas, pero no es así.
Cada día asistimos a noticias sobre obesidad, anuncios para controlar el
peso, el colesterol…, y a noticias en las que el deporte y la actividad física
son las principales (las secciones deportivas de las cadenas e informativos).
Vivimos en un mundo deportivo, de eso no hay duda, y sobre todo competitivo, no
solo en lo laboral, si no en las propias relaciones.
Parece que únicamente el deporte se realiza como medio para estar “bueno”
con respecto a la visión de sexo opuesto o por prescripción médica, pero pocos
los que dicen “voy a hacer deporte por mi propia parte porque me desahoga y me
gusta”. Si bien, el verlo si que es parte del ocio social, sobre todo el fútbol
en España.
Me centraré por lo tanto en los beneficios psicológicos y sociológicos del
deporte.
Empecemos por el principio. El deporte para los niños.
Un niño debe hacer siempre el
deporte y la actividad que ellos quieran hacer, y nosotros apoyarle. Debe
sentir nuestro aliento y nuestra fuerza ante a lo que él le apasiona, y no
querer que sea el campeón olímpico de los próximos juegos de dentro de 8 años. Si nosotros practicamos un deporte, y a él le apasiona, nosotros seremos sus héroes. Si ellos ven que nosotros jugamos con ellos o les apoyamos, seremos sus ejemplos.
Ni tampoco obligarle a integrar un equipo. Hacer que el niño se mueva es
muy fácil (pirámide de más abajo).
Un niño feliz es un niño que rinde, y no hablo ya del ámbito deportivo, si
no escolar. El meter a un niño en un deporte, conlleva que ese niño se
divierta, se desfogue y vea la tarea de otra manera, que si lo tenemos obligado
todo el día, haciendo horrendas actividades, llega cansado a casa...Nos tenemos
que dar cuenta que el niño, todo lo ve como un juego. Si se lo planteamos así y
le dejamos jugar, será mucho mas abierto a nuevas cosas y receptivo a las
tareas del colegio.
Son muchas las veces que tengo que oír: “hoy no puedo ir a entrenar porque
tengo que estudiar”, “buf, que pereza ir al gimnasio”, y frases de este tipo.
Con ellas vemos claramente que el deporte se ha impuesto en sus vidas desde
esta temprana edad por lo que, tarde o temprano, lo dejarán de lado. Y entiendo
que muchas veces sea una carga pesada, yo mismo lo he vivido y terminé dejando
la alta competición por dicha razón (todos los días tenía una carga de 5 horas
de entrenamiento, a lo que debía sumar las 7 horas de clase, más clases
extraescolares, comidas, etc.), por agotamiento y falta de tiempo. Pero este ya
es otro tema a tratar, en cómo gestionar la alta competición y los horarios de
nuestros escolares, así como la educación física.
Continuando con la frase que he puesto de “hoy no puedo ir a entrenar
porque tengo que estudiar” y añadiendo una frase que los padres suelen decir
“te castigo sin entrenar por suspender”. Estos padres y sujetos olvidan que la
actividad física moderada nos desestresa y nos hace rendir mucho mejor a
posteriori, a parte de ser un mecanismo y una forma de aprendizaje muy buena
para los chavales. Gracias a las hormonas que liberamos, nos sentimos bien, el
cerebro se despeja y podemos acoger los estudios, tras la realización de la
actividad, mucho mejor. A parte, en un deporte, se aprende a acatar reglas, a
respetar a personas, enriquece las relaciones sociales, se impone una
disciplina, etc. E incluso, chavales que no son muy populares o que son tímidos
o cualquier otra característica social, pueden sentirse útiles, realizados y en
definitiva, bien, en una actividad deportiva, ya no tiene por qué ser un equipo
(que sin duda ayuda). O puede realizar esa tarea de mandar que tanto le
gusta. O mantenerse al margen. O expulsar su ira... Y no hablo de pertenecer a
un equipo, si no de jugar. Si le quitamos esto, le estaremos quitando su
vida.
Por mi parte, siempre me he tomado la vida como una competición continua en
la que debes ganar y entrenar para llegar lejos, en cualquier aspecto. Y no
digo que sea la mejor forma de afrontarlo, pero creo que es una manera en la
que podemos educar a algunos escolares que sean de esta personalidad, y más
sabiendo, que en el día de mañana, por suerte o por desgracia, se van a
encontrar con este sistema para sus vidas profesionales y personales.
Para y resumir, y como bien indica Estefanía Rubio Gallego, aquí tenemos
enumerados algunos de los beneficios que para un niño supone una práctica
deportiva:
"1-Ingresa el niño/a en
la sociedad ya que le enseña a seguir reglas.
2-Le ayuda a superar la timidez o a frenar impulsos excesivos.
3-Le enseñará a ser más colaborador y menos individual ya que tendrá que
respetar las normas, los turnos y la autoridad.
4-Le enseña a tener responsabilidades y obligaciones que cumplir.
5-A nivel físico: Aumento generalizado de movimientos coordinados,
6-Aumenta su crecimiento
7-Puede corregir posibles defectos físicos
8-Estimula la higiene y la salud"
Creo que todos coincidimos en que son muy significativos. Para todos los
ámbitos de la vida.
Por todo esto yo me pregunto, a los padres que castigan sin deporte a sus
hijos...¿de verdad estáis castigándoles u obligándoles a algo, que quizá, con
eso que le quitáis, obtendría mejores resultados?
En cuanto a personas adultas, el deporte no se queda corto en beneficiar a
nuestra psique. Y para ilustrarlo, hay dos hipótesis. "Las distintas
ideas expuestas hasta aquí sugieren una relación positiva entre el ejercicio
físico y el bienestar psicológico. Se han propuesto varias hipótesis, tanto
psicológicas como fisiológicas, para explicar cómo funcionan los ejercicios
físicos sobre el bienestar (Weinberg & Gould, 1996):
- Hipótesis de la distracción: Consiste en que es la distracción de eventos
estresantes, más que la propia actividad, lo que explica la mejora de
sensaciones relacionadas con el ejercicio físico. El respaldo a la hipótesis de
la distracción procede de los estudios de Bahrke y Morgan (1978).
- Hipótesis de las endorfina: La hipótesis de las endorfinas es la
explicación de base fisiológica más popular sobre las ventajas derivadas del
ejercicio físico. No todos los estudios la respaldan, pero el peso de la
evidencia parece defendible. El cerebro, la hipófisis y otros tejidos producen
diversas endorfinas que pueden reducir la sensación de dolor y producir un
estado de euforia. Parece probable que la mejora en el bienestar que sigue al
ejercicio físico se deba a una combinación de mecanismos psicológicos y
fisiológico."
Por tanto, podemos afirmar que realizar una actividad física influye
positivamente en:
- La mejora de la calidad de vida, como ya se sabe, no solo
fisiológicamente (mejorando la capacidad cardio-respiratoria, articularmente,
metabólicamente, ayudándonos en tareas diarias...), si no también socialmente.
- Implemento de la independencia y posibilidades físicas, ya que hace
que nos sintamos seguros y que nuestra autoestima aumente. Simplemente
debemos notar como cuando entrenamos y nos superamos, nos sentimos más
realizados. Siempre que superemos cualquier meta en nuestra vida, nos ocurrirá
dicho sentimiento.
- En caso de practicar un deporte o una actividad física con gente, aumenta
la socialización de la persona. Ya no depende de si es
individual y colectivo, ya que, muchas veces, vemos que las propias personas
que practican una actividad amateur, se unen para salidas, meetings, realizar
actividades, ligas...
- Reduce el estrés. Y hoy en día es algo muy a tener en cuenta. Las
artes marciales y otros deporte de contacto, donde nos desfogamos, están
aumentando de adeptos Aunque no hace falta pegarse con nadie para
reducir nuestro estrés; simplemente con sacar la rabia que llevamos en el
entrenamiento, superándonos y dando el 120%, lo conseguimos
- Aumentamos la felicidad. Usamos el tiempo libre para algo, no sólo para
vaguear. Nos sentimos útiles, partícipes en algo. Y desconectamos de la pura
rutina, aparatos electrónicos, cuentas o lo que nuestra vida laboral nos
obligue a hacer.
- Aumentamos los temas de conversación, y por lo tanto, la
socialización.
- Hacemos nuevos amigos/conocidos.
- "Muchos autores afirman que una persona de 65 años que haga ejercicio
físico a diario tiene una mayor capacidad física y vital que una persona
de 45 años que no realiza ninguna actividad física. Estamos hablando de
retrasar muchas variables del envejecimiento casi 20 años." Javier Solas.
- Con el sudor liberamos hormonas, causantes de una satisfacción personal,
la cual, nos hará rendir mejor a posteriori, en los ámbitos más variopintos de
nuestras vidas. Por tanto, también, nos mejora el humor.
El deporte al final es una droga. Y el que lo practica sabe muy bien de lo
que hablo. Por tanto, creo que todas las palabras para intentar convencer a la
gente que no lo realiza, es simplemente, hazlo. Busca una actividad que te
entretenga, y realízala. Busca alguien que te motive y vete con esa persona. Y
entonces, sabrás todos los beneficios, fisiológicos, psicológicos y sociales
que te aporta.
Y para terminar este breve resumen de lo que es realizar actividad física,
os dejo un artículo que
creo que ilustra todo esto de una manera mucho más amplia y mejor que lo que he
podido explicar yo aquí.
Y recordad: "quien teme perder ya está perdido" "si el deporte es vida, ¿porqué la vida es deporte?". No te pares y anímate. Siempre hay hueco para uno más en la vida del deportista.
Está claro que todos hemos oído hablar de programas de dieta
milagrosos, cremas reductoras y alimentos que prometen pérdida de peso.
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